اعرف ما يوجد في طبقك
Spinach quiche, meatless
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 299 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 24 g 30%
- الدهون المشبعة 12 g 59%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 317 mg 14%
- الكوليسترول 127 mg 42%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 264 µg 29%
- فيتامين ج 4.3 mg 5%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 131 µg 109%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 20%
- النياسين (ب3) 0.71 mg 4%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 41 µg 10%
- فيتامين ب12 0.49 µg 20%
- الكولين 63.9 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 231 mg 18%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 39 mg 9%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 216 mg 5%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.05 mg 5%
- السيلينيوم 14 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 10 g | 11 g | 24 g |
| 1 حصة | 143 g | 428 | 15 g | 15 g | 34 g |
| 2 حصتان | 286 g | 855 | 29 g | 31 g | 67 g |
| ½ حصة | 71.5 g | 214 | 7.4 g | 7.6 g | 17 g |
| 3 حصص | 429 g | 1283 | 44 g | 46 g | 101 g |
| 4 حصص | 572 g | 1710 | 59 g | 61 g | 135 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 5.1 g | 5.3 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 15 g | 16 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 21 g | 21 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 26 g | 27 g | 59 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Spinach quiche, meatless
كم سعرة حرارية في 100 g من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي 100 g من Spinach quiche, meatless على 299 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (143 g) من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي 1 حصة (143 g) من Spinach quiche, meatless على 428 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (286 g) من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي 2 حصتان (286 g) من Spinach quiche, meatless على 855 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و67 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (71.5 g) من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي ½ حصة (71.5 g) من Spinach quiche, meatless على 214 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (429 g) من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي 3 حصص (429 g) من Spinach quiche, meatless على 1283 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و101 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (572 g) من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي 4 حصص (572 g) من Spinach quiche, meatless على 1710 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و135 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي 50 g من Spinach quiche, meatless على 150 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Spinach quiche, meatless؟
يحتوي 150 g من Spinach quiche, meatless على 449 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58125120 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
