اعرف ما يوجد في طبقك
Spanakopita
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 8.3 g 17%
- الكربوهيدرات 9.4 g 3%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 6.6 g 33%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 392 mg 17%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 233 µg 26%
- فيتامين ج 9.4 mg 10%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 1.8 mg 12%
- فيتامين ك 211 µg 176%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 0.78 mg 5%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 58 µg 14%
- فيتامين ب12 0.25 µg 10%
- الكولين 46.6 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 132 mg 10%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 48 mg 11%
- الفوسفور 126 mg 10%
- البوتاسيوم 264 mg 6%
- الزنك 0.94 mg 9%
- النحاس 0.06 mg 7%
- السيلينيوم 11.6 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1 حصة | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2 حصتان | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½ حصة | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4 حصص | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Spanakopita
كم سعرة حرارية في 100 g من Spanakopita؟
يحتوي 100 g من Spanakopita على 212 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (30 g) من Spanakopita؟
يحتوي 1 حصة (30 g) من Spanakopita على 64 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (60 g) من Spanakopita؟
يحتوي 2 حصتان (60 g) من Spanakopita على 127 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (15 g) من Spanakopita؟
يحتوي ½ حصة (15 g) من Spanakopita على 32 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (90 g) من Spanakopita؟
يحتوي 3 حصص (90 g) من Spanakopita على 191 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (120 g) من Spanakopita؟
يحتوي 4 حصص (120 g) من Spanakopita على 254 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Spanakopita؟
يحتوي 50 g من Spanakopita على 106 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Spanakopita؟
يحتوي 150 g من Spanakopita على 318 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58124250 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
