اعرف ما يوجد في طبقك
سردين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلبة في صلصة الطماطم، المحتوى بالكامل
175
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0.9 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 175 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 315 mg 14%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 56 µg 6%
- فيتامين د 3.3 µg 16%
- فيتامين هـ 1.8 mg 12%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- البيوتين (ب7) 5.9 µg 20%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 8.9 µg 371%
المعادن
- الكالسيوم 455 mg 35%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 417 mg 33%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 39 µg 71%
- اليود 26 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 19 g | 0.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9.3 g | 0.5 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 28 g | 1.4 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 37 g | 1.8 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 46 g | 2.3 g | 27 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سردين
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين؟
يحتوي 100 g من سردين على 175 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين؟
يحتوي 50 g من سردين على 88 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين؟
يحتوي 150 g من سردين على 263 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سردين؟
يحتوي 200 g من سردين على 350 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سردين؟
يحتوي 250 g من سردين على 438 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-422 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
