اعرف ما يوجد في طبقك
سردين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللحم فقطم مشوي، مزون مع الجلد والعظام
108
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات0 g
دهون4.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 108 kcal —
- البروتين 16 g 32%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 1.5 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 110 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين د 3.2 µg 16%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 7.3 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- البيوتين (ب7) 7.8 µg 26%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 6.7 µg 279%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 312 mg 7%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 41 µg 75%
- اليود 64 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 16 g | 0 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 24 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 32 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 40 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سردين
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين؟
يحتوي 100 g من سردين على 108 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين؟
يحتوي 50 g من سردين على 54 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين؟
يحتوي 150 g من سردين على 162 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سردين؟
يحتوي 200 g من سردين على 216 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سردين؟
يحتوي 250 g من سردين على 270 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-488 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
