اعرف ما يوجد في طبقك

سردين

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

معلبة في زيت دوار الشمس، مصفاة

220
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
كربوهيدرات0 g
دهون14 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 220 kcal —
  • البروتين 23 g 47%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 14 g 18%
  • الدهون المشبعة 3.2 g 16%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 400 mg 17%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 11 µg 1%
  • فيتامين د 3.6 µg 18%
  • فيتامين هـ 2.7 mg 18%
  • الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
  • النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.89 mg 18%
  • فيتامين ب6 0.18 mg 11%
  • البيوتين (ب7) 5 µg 17%
  • الفولات (ب9) 8 µg 2%
  • فيتامين ب12 15 µg 625%

المعادن

  • الكالسيوم 500 mg 38%
  • الحديد 2.3 mg 13%
  • المغنيسيوم 46 mg 11%
  • الفوسفور 520 mg 42%
  • البوتاسيوم 410 mg 9%
  • الزنك 2.2 mg 20%
  • النحاس 0.11 mg 12%
  • المنغنيز 0.19 mg 8%
  • السيلينيوم 49 µg 89%
  • اليود 23 µg 15%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g22023 g0 g14 g
50 g50 g11012 g0 g7.1 g
150 g150 g33035 g0 g21 g
200 g200 g44047 g0 g28 g
250 g250 g55058 g0 g35 g

أسئلة عن سردين

كم سعرة حرارية في 100 g من سردين؟

يحتوي 100 g من سردين على 220 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سردين؟

يحتوي 50 g من سردين على 110 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سردين؟

يحتوي 150 g من سردين على 330 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من سردين؟

يحتوي 200 g من سردين على 440 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من سردين؟

يحتوي 250 g من سردين على 550 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.

المصدر: CoFID (UK) 16-439 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف