اعرف ما يوجد في طبقك
سردين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مشوي
172
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
كربوهيدرات0 g
دهون7.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 25 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.8 g 10%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 174 mg 8%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين د 5.1 µg 26%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.39 mg 30%
- النياسين (ب3) 11.6 mg 73%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.84 mg 17%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- البيوتين (ب7) 12.4 µg 41%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 10.6 µg 442%
المعادن
- الكالسيوم 63 mg 5%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 329 mg 26%
- البوتاسيوم 496 mg 11%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 65 µg 118%
- اليود 101 µg 67%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 51 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 64 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن سردين
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين؟
يحتوي 100 g من سردين على 172 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين؟
يحتوي 50 g من سردين على 86 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين؟
يحتوي 150 g من سردين على 258 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سردين؟
يحتوي 200 g من سردين على 344 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سردين؟
يحتوي 250 g من سردين على 430 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-438 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
