اعرف ما يوجد في طبقك
سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب في زيت الزيتون، مصفى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 220 kcal —
- البروتين 23 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 400 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 3.6 µg 18%
- فيتامين هـ 0.52 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.89 mg 18%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- البيوتين (ب7) 5 µg 17%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 15 µg 625%
المعادن
- الكالسيوم 500 mg 38%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 46 mg 11%
- الفوسفور 520 mg 42%
- البوتاسيوم 410 mg 9%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.19 mg 8%
- السيلينيوم 49 µg 89%
- اليود 23 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 12 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 35 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 47 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 58 g | 0 g | 35 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى؟
يحتوي 100 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى على 220 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى؟
يحتوي 50 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى على 110 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى؟
يحتوي 150 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى على 330 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى؟
يحتوي 200 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى على 440 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى؟
يحتوي 250 g من سردين معلب في زيت الزيتون ومصفى على 550 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-440 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
