اعرف ما يوجد في طبقك
مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نوع الساندويتش بحشوة الجبن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 481 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 57 g 21%
- الدهون 22 g 29%
- الدهون المشبعة 6 g 30%
- الألياف 3.6 g 13%
- الصوديوم 1044 mg 45%
- الكوليسترول 9 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 24 µg 3%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.61 mg 51%
- الريبوفلافين (ب2) 0.49 mg 38%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.08 mg 4%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0.12 µg 5%
المعادن
- الكالسيوم 222 mg 17%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 339 mg 27%
- البوتاسيوم 342 mg 7%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.64 mg 28%
- السيلينيوم 20.8 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 481 | 9.2 g | 57 g | 22 g |
| 1 حصة | 14.2 g | 68 | 1.3 g | 8.1 g | 3.2 g |
| 2 حصتان | 28.4 g | 137 | 2.6 g | 16 g | 6.3 g |
| ½ حصة | 7.1 g | 34 | 0.7 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 42.6 g | 205 | 3.9 g | 24 g | 9.5 g |
| 4 حصص | 56.8 g | 273 | 5.2 g | 33 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 4.6 g | 29 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 722 | 14 g | 86 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 962 | 18 g | 114 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 1203 | 23 g | 143 g | 56 g |
أسئلة عن مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار
كم سعرة حرارية في 100 g من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي 100 g من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 481 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (14.2 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي 1 حصة (14.2 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 68 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (28.4 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي 2 حصتان (28.4 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 137 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (7.1 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي ½ حصة (7.1 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 34 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (42.6 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي 3 حصص (42.6 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 205 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (56.8 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي 4 حصص (56.8 g) من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 273 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي 50 g من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 241 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار؟
يحتوي 150 g من مقرمشات شنتويتش الشوفان أو الجاودار على 722 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172743 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
