اعرف ما يوجد في طبقك
Rocket, arugula
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
18
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.6 g
كربوهيدرات0.5 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 18 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 27 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 118 µg 13%
- فيتامين ج 17.1 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 109 µg 90%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.31 mg 2%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 108 µg 27%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 160 mg 12%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 47 mg 11%
- الفوسفور 52 mg 4%
- البوتاسيوم 369 mg 8%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.32 mg 14%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 2.6 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.3 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 3.9 g | 0.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.2 g | 0.9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 6.5 g | 1.1 g | 0.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Rocket, arugula
كم سعرة حرارية في 100 g من Rocket, arugula؟
يحتوي 100 g من Rocket, arugula على 18 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Rocket, arugula؟
يحتوي 50 g من Rocket, arugula على 9 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Rocket, arugula؟
يحتوي 150 g من Rocket, arugula على 27 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Rocket, arugula؟
يحتوي 200 g من Rocket, arugula على 36 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Rocket, arugula؟
يحتوي 250 g من Rocket, arugula على 45 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 34159 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
