اعرف ما يوجد في طبقك
Arugula, rocket, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
21
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.3 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.4 g 8%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 30.8 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 419 µg 47%
- فيتامين ج 24.7 mg 27%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 53.9 µg 45%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- البيوتين (ب7) 2.9 µg 10%
- الفولات (ب9) 131 µg 33%
- الكولين 15.3 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 268 mg 21%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 39.9 mg 9%
- الفوسفور 47.3 mg 4%
- البوتاسيوم 426 mg 9%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.38 mg 42%
- المنغنيز 0.41 mg 18%
- السيلينيوم 4.8 µg 9%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4.9 g | 0 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8.2 g | 0 g | 0.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Arugula, rocket, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Arugula, rocket, raw؟
يحتوي 100 g من Arugula, rocket, raw على 21 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Arugula, rocket, raw؟
يحتوي 50 g من Arugula, rocket, raw على 10 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Arugula, rocket, raw؟
يحتوي 150 g من Arugula, rocket, raw على 31 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Arugula, rocket, raw؟
يحتوي 200 g من Arugula, rocket, raw على 42 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Arugula, rocket, raw؟
يحتوي 250 g من Arugula, rocket, raw على 52 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1492 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
