اعرف ما يوجد في طبقك
لوح حبوب الأرز والقمح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 409 kcal —
- البروتين 9.1 g 18%
- الكربوهيدرات 71 g 26%
- الدهون 9.1 g 12%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 32 g —
- الصوديوم 428 mg 19%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.9 mg 20%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.68 mg 57%
- الريبوفلافين (ب2) 0.77 mg 59%
- النياسين (ب3) 9.1 mg 57%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.91 mg 53%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 22.4 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 46 mg 11%
- الفوسفور 136 mg 11%
- البوتاسيوم 143 mg 3%
- الزنك 1.8 mg 16%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 1.4 mg 61%
- السيلينيوم 24.9 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 9.1 g | 71 g | 9.1 g |
| 1 حصة | 22 g | 90 | 2 g | 16 g | 2 g |
| 2 حصتان | 44 g | 180 | 4 g | 31 g | 4 g |
| ½ حصة | 11 g | 45 | 1 g | 7.8 g | 1 g |
| 3 حصص | 66 g | 270 | 6 g | 47 g | 6 g |
| 4 حصص | 88 g | 360 | 8 g | 62 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 4.5 g | 36 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 14 g | 106 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 18 g | 142 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 23 g | 177 g | 23 g |
أسئلة عن لوح حبوب الأرز والقمح
كم سعرة حرارية في 100 g من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي 100 g من لوح حبوب الأرز والقمح على 409 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (22 g) من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي 1 حصة (22 g) من لوح حبوب الأرز والقمح على 90 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (44 g) من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي 2 حصتان (44 g) من لوح حبوب الأرز والقمح على 180 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (11 g) من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي ½ حصة (11 g) من لوح حبوب الأرز والقمح على 45 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (66 g) من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي 3 حصص (66 g) من لوح حبوب الأرز والقمح على 270 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (88 g) من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي 4 حصص (88 g) من لوح حبوب الأرز والقمح على 360 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي 50 g من لوح حبوب الأرز والقمح على 205 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوح حبوب الأرز والقمح؟
يحتوي 150 g من لوح حبوب الأرز والقمح على 614 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و106 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173006 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
