اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري من الأضلاع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، قليل الدهن
145
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 145 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.5 g 8%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.03 mg 3%
- السيلينيوم 7 µg 13%
- اليود 10 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 22 g | 0 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 54 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن لحم بقري من الأضلاع
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 100 g من لحم بقري من الأضلاع على 145 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 50 g من لحم بقري من الأضلاع على 73 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 150 g من لحم بقري من الأضلاع على 218 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 200 g من لحم بقري من الأضلاع على 290 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 250 g من لحم بقري من الأضلاع على 363 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-028 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
