اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري من الأضلاع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي، قليل الدهن
236
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين33 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 236 kcal —
- البروتين 33 g 67%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 5.1 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 7.4 mg 67%
- السيلينيوم 11 µg 20%
- اليود 12 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 17 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 50 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 67 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 83 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن لحم بقري من الأضلاع
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 100 g من لحم بقري من الأضلاع على 236 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 50 g من لحم بقري من الأضلاع على 118 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 150 g من لحم بقري من الأضلاع على 354 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 200 g من لحم بقري من الأضلاع على 472 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 250 g من لحم بقري من الأضلاع على 590 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-033 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
