اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري من الأضلاع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي، قليل الدهن ودسم
300
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون20 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 300 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 9.2 g 46%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.54 mg 11%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 6.1 mg 55%
- السيلينيوم 10 µg 18%
- اليود 12 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 300 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 15 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 450 | 44 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 600 | 58 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 750 | 73 g | 0 g | 51 g |
أسئلة عن لحم بقري من الأضلاع
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 100 g من لحم بقري من الأضلاع على 300 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 50 g من لحم بقري من الأضلاع على 150 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 150 g من لحم بقري من الأضلاع على 450 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 200 g من لحم بقري من الأضلاع على 600 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقري من الأضلاع؟
يحتوي 250 g من لحم بقري من الأضلاع على 750 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-034 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
