اعرف ما يوجد في طبقك
بروكلي أرجواني منبت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
35
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.9 g
كربوهيدرات2.6 g
دهون1.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 35 kcal —
- البروتين 3.9 g 8%
- الكربوهيدرات 2.6 g 1%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.5 g 13%
- السكريات 2.1 g —
- الصوديوم 10 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 114 µg 13%
- فيتامين ج 110 mg 122%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.3 mg 9%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- البيوتين (ب7) 0.5 µg 2%
- الفولات (ب9) 195 µg 49%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 200 mg 15%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 57 mg 5%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.02 mg 2%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.9 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.9 g | 3.9 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7.8 g | 5.2 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 9.8 g | 6.5 g | 2.8 g |
أسئلة عن بروكلي أرجواني منبت
كم سعرة حرارية في 100 g من بروكلي أرجواني منبت؟
يحتوي 100 g من بروكلي أرجواني منبت على 35 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بروكلي أرجواني منبت؟
يحتوي 50 g من بروكلي أرجواني منبت على 18 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بروكلي أرجواني منبت؟
يحتوي 150 g من بروكلي أرجواني منبت على 53 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بروكلي أرجواني منبت؟
يحتوي 200 g من بروكلي أرجواني منبت على 70 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بروكلي أرجواني منبت؟
يحتوي 250 g من بروكلي أرجواني منبت على 88 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-174 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
