اعرف ما يوجد في طبقك
أصابع السمك ببولوك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي
213
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات20 g
دهون9.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 9.2 g 12%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 401 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 2.7 mg 18%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0.3 µg 13%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.54 mg 3%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 143 mg 11%
- البوتاسيوم 263 mg 6%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 15 µg 27%
- اليود 47 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 14 g | 20 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 7 g | 10 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 21 g | 30 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 28 g | 40 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 35 g | 50 g | 23 g |
أسئلة عن أصابع السمك ببولوك
كم سعرة حرارية في 100 g من أصابع السمك ببولوك؟
يحتوي 100 g من أصابع السمك ببولوك على 213 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أصابع السمك ببولوك؟
يحتوي 50 g من أصابع السمك ببولوك على 107 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أصابع السمك ببولوك؟
يحتوي 150 g من أصابع السمك ببولوك على 320 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أصابع السمك ببولوك؟
يحتوي 200 g من أصابع السمك ببولوك على 426 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أصابع السمك ببولوك؟
يحتوي 250 g من أصابع السمك ببولوك على 533 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-371 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
