اعرف ما يوجد في طبقك
كوارك عادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
2-3% دهون
76
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.3 g
كربوهيدرات3.9 g
دهون3.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 76 kcal —
- البروتين 7.3 g 15%
- الكربوهيدرات 3.9 g 1%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 3.9 g —
- الصوديوم 35 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 28.2 µg 3%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- فيتامين ب12 0.25 µg 10%
المعادن
- الكالسيوم 131 mg 10%
- المغنيسيوم 11.9 mg 3%
- الفوسفور 125 mg 10%
- البوتاسيوم 162 mg 3%
- الزنك 0.54 mg 5%
- السيلينيوم 5.4 µg 10%
- اليود 27.7 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 7.3 g | 3.9 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3.6 g | 1.9 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 11 g | 5.8 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 15 g | 7.7 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 18 g | 9.7 g | 8.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كوارك عادي
كم سعرة حرارية في 100 g من كوارك عادي؟
يحتوي 100 g من كوارك عادي على 76 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوارك عادي؟
يحتوي 50 g من كوارك عادي على 38 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوارك عادي؟
يحتوي 150 g من كوارك عادي على 114 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كوارك عادي؟
يحتوي 200 g من كوارك عادي على 151 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كوارك عادي؟
يحتوي 250 g من كوارك عادي على 189 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 19646 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
