اعرف ما يوجد في طبقك
كوارك عادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
2-3% دهون، مدعم فيتامين د
76
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.3 g
كربوهيدرات4.9 g
دهون3.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 76 kcal —
- البروتين 6.3 g 13%
- الكربوهيدرات 4.9 g 2%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 4.8 g —
- الصوديوم 36 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 6.1 µg 30%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- فيتامين ب12 0.24 µg 10%
المعادن
- الكالسيوم 200 mg 15%
- المغنيسيوم 15.2 mg 4%
- الفوسفور 154 mg 12%
- البوتاسيوم 167 mg 4%
- الزنك 0.69 mg 6%
- السيلينيوم 3.6 µg 7%
- اليود 24.2 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 6.3 g | 4.9 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3.2 g | 2.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 9.5 g | 7.3 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 13 g | 9.7 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 16 g | 12 g | 7.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كوارك عادي
كم سعرة حرارية في 100 g من كوارك عادي؟
يحتوي 100 g من كوارك عادي على 76 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوارك عادي؟
يحتوي 50 g من كوارك عادي على 38 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوارك عادي؟
يحتوي 150 g من كوارك عادي على 113 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كوارك عادي؟
يحتوي 200 g من كوارك عادي على 151 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كوارك عادي؟
يحتوي 250 g من كوارك عادي على 189 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 19648 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
