اعرف ما يوجد في طبقك
فستق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لب فقط، محمص ومملح، مزون مع القشور
331
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.9 g
كربوهيدرات4.6 g
دهون31 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 331 kcal —
- البروتين 9.9 g 20%
- الكربوهيدرات 4.6 g 2%
- الدهون 31 g 39%
- الدهون المشبعة 4.1 g 21%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 290 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.3 mg 15%
- الثيامين (ب1) 0.39 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 61 mg 5%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 71 mg 17%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 570 mg 12%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.46 mg 51%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
- السيلينيوم 3 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 | 9.9 g | 4.6 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5 g | 2.3 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 497 | 15 g | 6.9 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 662 | 20 g | 9.2 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 828 | 25 g | 12 g | 76 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فستق
كم سعرة حرارية في 100 g من فستق؟
يحتوي 100 g من فستق على 331 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فستق؟
يحتوي 50 g من فستق على 166 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فستق؟
يحتوي 150 g من فستق على 497 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فستق؟
يحتوي 200 g من فستق على 662 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فستق؟
يحتوي 250 g من فستق على 828 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-841 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
