اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بينتو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، مطبوخة، مسلوقة، مسصفاة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 162 kcal —
- البروتين 9.3 g 19%
- الكربوهيدرات 25 g 9%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5.4 g 19%
- الصوديوم 319 mg 14%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.63 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 34 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 100 mg 8%
- البوتاسيوم 646 mg 14%
- الزنك 0.69 mg 6%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.49 mg 21%
- السيلينيوم 1.4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9.3 g | 26 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 94 g | 152 | 8.8 g | 24 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 188 g | 305 | 18 g | 48 g | 0.9 g |
| ½ حصة | 47 g | 76 | 4.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 282 g | 457 | 26 g | 72 g | 1.4 g |
| 4 حصص | 376 g | 609 | 35 g | 96 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4.7 g | 13 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 19 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23 g | 64 g | 1.2 g |
أسئلة عن فاصوليا بينتو
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بينتو على 162 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (94 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 1 حصة (94 g) من فاصوليا بينتو على 152 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (188 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 2 حصتان (188 g) من فاصوليا بينتو على 305 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي ½ حصة (47 g) من فاصوليا بينتو على 76 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (282 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 3 حصص (282 g) من فاصوليا بينتو على 457 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (376 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 4 حصص (376 g) من فاصوليا بينتو على 609 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و96 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بينتو على 81 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بينتو على 243 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168501 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
