اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بينتو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، غير محضرَة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 170 kcal —
- البروتين 9.8 g 20%
- الكربوهيدرات 27 g 10%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5.7 g 20%
- الصوديوم 92 mg 4%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.34 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 50 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 58 mg 4%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 60 mg 14%
- الفوسفور 117 mg 9%
- البوتاسيوم 756 mg 16%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.55 mg 24%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.8 g | 27 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 94 g | 160 | 9.2 g | 25 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 188 g | 320 | 18 g | 50 g | 0.9 g |
| ½ حصة | 47 g | 80 | 4.6 g | 13 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 282 g | 479 | 28 g | 76 g | 1.4 g |
| 4 حصص | 376 g | 639 | 37 g | 101 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.9 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 40 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 20 g | 54 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 25 g | 67 g | 1.3 g |
أسئلة عن فاصوليا بينتو
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بينتو على 170 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (94 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 1 حصة (94 g) من فاصوليا بينتو على 160 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (188 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 2 حصتان (188 g) من فاصوليا بينتو على 320 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي ½ حصة (47 g) من فاصوليا بينتو على 80 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (282 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 3 حصص (282 g) من فاصوليا بينتو على 479 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (376 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 4 حصص (376 g) من فاصوليا بينتو على 639 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و101 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بينتو على 85 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بينتو على 255 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169958 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
