اعرف ما يوجد في طبقك
سردين الهادئ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلّب في صلصة الطماطم، المواد الصلبة المصفاة مع العظم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 185 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0.1 g 0%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 414 mg 18%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 34 µg 4%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 4.8 µg 24%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 15%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 9 µg 375%
- الكولين 76 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 240 mg 18%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 366 mg 29%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 40.6 µg 74%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0.4 g | 11 g |
| 1 حصة | 89 g | 165 | 19 g | 0.4 g | 9.3 g |
| 2 حصتان | 178 g | 329 | 37 g | 0.8 g | 19 g |
| ½ حصة | 44.5 g | 82 | 9.3 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 267 g | 494 | 56 g | 1.2 g | 28 g |
| 4 حصص | 356 g | 659 | 74 g | 1.6 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0.2 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0.9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1.1 g | 26 g |
أسئلة عن سردين الهادئ
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين الهادئ؟
يحتوي 100 g من سردين الهادئ على 185 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (89 g) من سردين الهادئ؟
يحتوي 1 حصة (89 g) من سردين الهادئ على 165 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (178 g) من سردين الهادئ؟
يحتوي 2 حصتان (178 g) من سردين الهادئ على 329 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (44.5 g) من سردين الهادئ؟
يحتوي ½ حصة (44.5 g) من سردين الهادئ على 82 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (267 g) من سردين الهادئ؟
يحتوي 3 حصص (267 g) من سردين الهادئ على 494 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (356 g) من سردين الهادئ؟
يحتوي 4 حصص (356 g) من سردين الهادئ على 659 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين الهادئ؟
يحتوي 50 g من سردين الهادئ على 93 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين الهادئ؟
يحتوي 150 g من سردين الهادئ على 278 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175140 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
