اعرف ما يوجد في طبقك
الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 158 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 47 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 19 µg 2%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 9.1 µg 45%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 4.4 µg 183%
- الكولين 66.9 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 125 mg 10%
- البوتاسيوم 406 mg 9%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 67 | 8.5 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان
كم سعرة حرارية في 100 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 100 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 158 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 134 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 269 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 67 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 403 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 537 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 50 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 79 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 150 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 237 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173672 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
