اعرف ما يوجد في طبقك
الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 201 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 110 mg 5%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23 µg 3%
- فيتامين ج 2.1 mg 2%
- فيتامين د 11.4 µg 57%
- فيتامين هـ 1.3 mg 8%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.54 mg 42%
- النياسين (ب3) 10.7 mg 67%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 4.2 µg 176%
- الكولين 83.6 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 36 mg 9%
- الفوسفور 160 mg 13%
- البوتاسيوم 521 mg 11%
- الزنك 0.86 mg 8%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 57 | 7.3 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 28 | 3.6 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان
كم سعرة حرارية في 100 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 100 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 201 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 57 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 114 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 28 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 171 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 228 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 50 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 101 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان؟
يحتوي 150 g من الأسقمري الهادئ والأسقمري الحصان على 302 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171994 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
