اعرف ما يوجد في طبقك
محار إيمو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 141 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 150 mg 7%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.46 mg 35%
- النياسين (ب3) 7.5 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2.7 mg 55%
- فيتامين ب6 0.64 mg 38%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 6.8 µg 282%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 5.5 mg 31%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 250 mg 5%
- الزنك 6 mg 55%
- النحاس 0.19 mg 22%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 29.8 µg 54%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 23 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 120 | 19 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 240 | 39 g | 0 g | 8.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 60 | 9.7 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 340 g | 479 | 78 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 34 g | 0 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 46 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 57 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن محار إيمو
كم سعرة حرارية في 100 g من محار إيمو؟
يحتوي 100 g من محار إيمو على 141 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار إيمو؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار إيمو على 120 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار إيمو؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار إيمو على 240 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار إيمو؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار إيمو على 60 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار إيمو؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار إيمو على 360 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار إيمو؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار إيمو على 479 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار إيمو؟
يحتوي 50 g من محار إيمو على 71 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار إيمو؟
يحتوي 150 g من محار إيمو على 212 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172838 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
