اعرف ما يوجد في طبقك
كعك الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عجين مبرد، محشو أو مخبوز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 471 kcal —
- البروتين 6 g 12%
- الكربوهيدرات 63 g 23%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 5.3 g 27%
- الألياف 2.8 g 10%
- الصوديوم 327 mg 14%
- الكوليسترول 26 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 27 µg 7%
- فيتامين ب12 0.04 µg 2%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 116 mg 9%
- البوتاسيوم 163 mg 3%
- الزنك 0.71 mg 6%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.95 mg 41%
- السيلينيوم 10.1 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 471 | 6 g | 63 g | 21 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 134 | 1.7 g | 18 g | 6 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 267 | 3.4 g | 36 g | 12 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 67 | 0.9 g | 8.9 g | 3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 401 | 5.1 g | 54 g | 18 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 534 | 6.8 g | 71 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 3 g | 32 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 707 | 9 g | 94 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 942 | 12 g | 126 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1178 | 15 g | 157 g | 53 g |
أسئلة عن كعك الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من كعك الشوفان؟
يحتوي 100 g من كعك الشوفان على 471 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كعك الشوفان على 134 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كعك الشوفان على 267 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كعك الشوفان على 67 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كعك الشوفان على 401 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كعك الشوفان على 534 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كعك الشوفان؟
يحتوي 50 g من كعك الشوفان على 236 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كعك الشوفان؟
يحتوي 150 g من كعك الشوفان على 707 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174962 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
