اعرف ما يوجد في طبقك
كعك الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدهون
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 365 kcal —
- البروتين 4 g 8%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4.1 g 20%
- الألياف 16 g 58%
- السكريات 32 g —
- الصوديوم 562 mg 24%
- الكوليسترول 20 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 92 µg 10%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- فيتامين ك 11.3 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 10%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 54 µg 14%
- فيتامين ب12 0.08 µg 3%
- الكولين 13.1 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 0 mg 0%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 92 mg 7%
- البوتاسيوم 274 mg 6%
- الزنك 0.61 mg 6%
- النحاس 0.13 mg 15%
- السيلينيوم 24.7 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 4 g | 49 g | 10 g |
| 1 حصة | 25 g | 91 | 1 g | 12 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 50 g | 183 | 2 g | 24 g | 5 g |
| ½ حصة | 12.5 g | 46 | 0.5 g | 6.1 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 75 g | 274 | 3 g | 36 g | 7.5 g |
| 4 حصص | 100 g | 365 | 4 g | 49 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 6 g | 73 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 8 g | 97 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 10 g | 121 g | 25 g |
أسئلة عن كعك الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من كعك الشوفان؟
يحتوي 100 g من كعك الشوفان على 365 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (25 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (25 g) من كعك الشوفان على 91 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (50 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (50 g) من كعك الشوفان على 183 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (12.5 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (12.5 g) من كعك الشوفان على 46 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (75 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (75 g) من كعك الشوفان على 274 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (100 g) من كعك الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (100 g) من كعك الشوفان على 365 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كعك الشوفان؟
يحتوي 150 g من كعك الشوفان على 548 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كعك الشوفان؟
يحتوي 200 g من كعك الشوفان على 730 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171865 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
