اعرف ما يوجد في طبقك
خردل ملفوف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 28 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 2.5 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 717 mg 31%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 49 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- فيتامين ك 116 µg 96%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.72 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 72 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21.5 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 67 mg 5%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 246 mg 5%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.22 mg 9%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.1 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 128 g | 36 | 1.4 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 256 g | 72 | 2.8 g | 6.5 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 64 g | 18 | 0.7 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 384 g | 108 | 4.2 g | 9.7 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 512 g | 143 | 5.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.7 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 2.2 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2.8 g | 6.3 g | 0.3 g |
أسئلة عن خردل ملفوف
كم سعرة حرارية في 100 g من خردل ملفوف؟
يحتوي 100 g من خردل ملفوف على 28 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (128 g) من خردل ملفوف؟
يحتوي 1 حصة (128 g) من خردل ملفوف على 36 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (256 g) من خردل ملفوف؟
يحتوي 2 حصتان (256 g) من خردل ملفوف على 72 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (64 g) من خردل ملفوف؟
يحتوي ½ حصة (64 g) من خردل ملفوف على 18 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (384 g) من خردل ملفوف؟
يحتوي 3 حصص (384 g) من خردل ملفوف على 108 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (512 g) من خردل ملفوف؟
يحتوي 4 حصص (512 g) من خردل ملفوف على 143 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خردل ملفوف؟
يحتوي 50 g من خردل ملفوف على 14 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خردل ملفوف؟
يحتوي 150 g من خردل ملفوف على 42 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169891 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
