اعرف ما يوجد في طبقك
خضروات مشكلة للكسكس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو
30
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.6 g
كربوهيدرات3.9 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الكربوهيدرات 3.9 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 2.1 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 229 µg 25%
- فيتامين ج 18 mg 20%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.41 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 39 mg 3%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 38 mg 3%
- البوتاسيوم 208 mg 4%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
- اليود 1.2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.6 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.8 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.4 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 59 | 3.2 g | 7.7 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 74 | 4 g | 9.7 g | 1.1 g |
أسئلة عن خضروات مشكلة للكسكس
كم سعرة حرارية في 100 g من خضروات مشكلة للكسكس؟
يحتوي 100 g من خضروات مشكلة للكسكس على 30 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خضروات مشكلة للكسكس؟
يحتوي 50 g من خضروات مشكلة للكسكس على 15 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خضروات مشكلة للكسكس؟
يحتوي 150 g من خضروات مشكلة للكسكس على 44 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خضروات مشكلة للكسكس؟
يحتوي 200 g من خضروات مشكلة للكسكس على 59 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خضروات مشكلة للكسكس؟
يحتوي 250 g من خضروات مشكلة للكسكس على 74 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20497 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
