اعرف ما يوجد في طبقك
رغيف أو برجر خالٍ من اللحم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 197 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 3.4 g 1%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 550 mg 24%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.7 mg 12%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.9 mg 75%
- الريبوفلافين (ب2) 0.6 mg 46%
- النياسين (ب3) 10 mg 63%
- فيتامين ب6 1.2 mg 71%
- الفولات (ب9) 78 µg 20%
- فيتامين ب12 2.4 µg 100%
- الكولين 73.1 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 344 mg 28%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- الزنك 1.8 mg 16%
- النحاس 0.71 mg 78%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 21 g | 3.4 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 11 g | 1.7 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 32 g | 5.1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 42 g | 6.8 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 53 g | 8.5 g | 23 g |
أسئلة عن رغيف أو برجر خالٍ من اللحم
كم سعرة حرارية في 100 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم؟
يحتوي 100 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم على 197 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم؟
يحتوي 50 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم على 99 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم؟
يحتوي 150 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم على 296 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم؟
يحتوي 200 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم على 394 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم؟
يحتوي 250 g من رغيف أو برجر خالٍ من اللحم على 493 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 5546 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
