اعرف ما يوجد في طبقك
الترمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 7.1 g 3%
- الدهون 2.9 g 4%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 2.8 g 10%
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.01 mg 1%
- الفولات (ب9) 59 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 51 mg 4%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 128 mg 10%
- البوتاسيوم 245 mg 5%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.23 mg 26%
- المنغنيز 0.68 mg 29%
- السيلينيوم 2.6 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7.1 g | 2.9 g |
| 1 حصة | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4.8 g |
| 2 حصتان | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9.7 g |
| ½ حصة | 83 g | 99 | 13 g | 5.9 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 حصص | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.8 g | 3.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7.3 g |
أسئلة عن الترمس
كم سعرة حرارية في 100 g من الترمس؟
يحتوي 100 g من الترمس على 119 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (166 g) من الترمس؟
يحتوي 1 حصة (166 g) من الترمس على 198 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (332 g) من الترمس؟
يحتوي 2 حصتان (332 g) من الترمس على 395 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (83 g) من الترمس؟
يحتوي ½ حصة (83 g) من الترمس على 99 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (498 g) من الترمس؟
يحتوي 3 حصص (498 g) من الترمس على 593 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (664 g) من الترمس؟
يحتوي 4 حصص (664 g) من الترمس على 790 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الترمس؟
يحتوي 50 g من الترمس على 60 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الترمس؟
يحتوي 150 g من الترمس على 179 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172424 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
