اعرف ما يوجد في طبقك
دقيق الجاودار الفاتح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خفيف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 357 kcal —
- البروتين 9.8 g 20%
- الكربوهيدرات 69 g 25%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 8 g 29%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.83 mg 6%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.33 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.8 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.91 mg 5%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 130 mg 10%
- البوتاسيوم 224 mg 5%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.21 mg 24%
- المنغنيز 1.2 mg 51%
- السيلينيوم 17.6 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9.8 g | 69 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4.1 g |
| 4 حصص | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4.9 g | 34 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3.3 g |
أسئلة عن دقيق الجاودار الفاتح
كم سعرة حرارية في 100 g من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي 100 g من دقيق الجاودار الفاتح على 357 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (102 g) من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي 1 حصة (102 g) من دقيق الجاودار الفاتح على 364 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (204 g) من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي 2 حصتان (204 g) من دقيق الجاودار الفاتح على 728 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و140 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (51 g) من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي ½ حصة (51 g) من دقيق الجاودار الفاتح على 182 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (306 g) من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي 3 حصص (306 g) من دقيق الجاودار الفاتح على 1092 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و210 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (408 g) من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي 4 حصص (408 g) من دقيق الجاودار الفاتح على 1457 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و280 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي 50 g من دقيق الجاودار الفاتح على 179 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من دقيق الجاودار الفاتح؟
يحتوي 150 g من دقيق الجاودار الفاتح على 536 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168887 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
