اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم مسان ودهن قابل للفصل، مقصوص إلى دهن 1/8 بوصة، اختياري، مطبوخ، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 339 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 24 g 31%
- الدهون المشبعة 9.9 g 49%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 116 mg 39%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 6 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 2.8 µg 118%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 187 mg 15%
- البوتاسيوم 244 mg 5%
- الزنك 7 mg 63%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 33.5 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 29 g | 0 g | 24 g |
| 1 حصة | 85 g | 288 | 25 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 170 g | 576 | 49 g | 0 g | 41 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 144 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 3 حصص | 255 g | 864 | 74 g | 0 g | 61 g |
| 4 حصص | 340 g | 1153 | 98 g | 0 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 15 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 43 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 58 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 72 g | 0 g | 60 g |
أسئلة عن كتف غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم؟
يحتوي 100 g من كتف غنم على 339 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف غنم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف غنم على 288 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف غنم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف غنم على 576 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم على 144 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف غنم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف غنم على 864 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف غنم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف غنم على 1153 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و81 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم؟
يحتوي 50 g من كتف غنم على 170 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم؟
يحتوي 150 g من كتف غنم على 509 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172557 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
