اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقلم بدهن 1/4 بوصة، تشويس، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 288 kcal —
- البروتين 32 g 65%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 21%
- الدهون المشبعة 6.4 g 32%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 79 mg 3%
- الكوليسترول 117 mg 39%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 2.9 µg 123%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 254 mg 5%
- الزنك 8.1 mg 73%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 36.6 µg 67%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 32 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 85 g | 245 | 28 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 490 | 55 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 122 | 14 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 734 | 83 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 340 g | 979 | 110 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 16 g | 0 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 49 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 65 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 81 g | 0 g | 42 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 288 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف خروف على 245 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف خروف على 490 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف على 122 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف خروف على 734 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف خروف على 979 سعرة حرارية، و110 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 144 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 432 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174335 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
