اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ قابل للفصل فقط، مقلم بدهن 1/4 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 25 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 88 mg 4%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 2.8 µg 117%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 216 mg 17%
- البوتاسيوم 368 mg 8%
- الزنك 6.5 mg 59%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 30.9 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 22 g | 0 g | 9.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 359 | 43 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 538 | 65 g | 0 g | 29 g |
| 4 حصص | 340 g | 717 | 87 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 64 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 211 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف خروف على 179 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف خروف على 359 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف على 90 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف خروف على 538 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف خروف على 717 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 106 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 317 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172506 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
