اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ قابل للفصل فقط، مقلم بدهن 1/4 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 209 kcal —
- البروتين 25 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 25 µg 6%
- فيتامين ب12 2.7 µg 114%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 258 mg 5%
- الزنك 6.5 mg 59%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 28.1 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 178 | 21 g | 0 g | 9.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 355 | 42 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 533 | 63 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 711 | 84 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 37 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 49 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 62 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 209 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف خروف على 178 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف خروف على 355 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف على 89 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف خروف على 533 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف خروف على 711 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 105 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 314 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172507 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
