اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقطع الدهون إلى 6 مم (1/4 بوصة)، تشويس، نِيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 151 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.6 g 10%
- الدهون المشبعة 2.7 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 2.8 µg 118%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 268 mg 6%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 22 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 19 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 43 | 5.5 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 86 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 21 | 2.7 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 128 | 16 g | 0 g | 6.5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 171 | 22 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 9.6 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 48 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 151 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف على 43 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف على 86 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف على 21 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف على 128 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف على 171 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 76 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 227 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174334 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
