اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهن وشفاف قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 244 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 19 g 24%
- الدهون المشبعة 8 g 40%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 2.6 µg 109%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 163 mg 13%
- البوتاسيوم 234 mg 5%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.6 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 69 | 4.8 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 138 | 9.6 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 35 | 2.4 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 208 | 15 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 277 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 8.5 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 26 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 34 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 43 g | 0 g | 47 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 244 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف على 69 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف على 138 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف على 35 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف على 208 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف على 277 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 122 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 366 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172556 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
