اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم مسان ودهن قابل للفصل، مقصوص إلى دهن 1/4 بوصة، اختياري، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 278 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 8.2 g 41%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 82 mg 4%
- الكوليسترول 95 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 4.4 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 2.7 µg 114%
- الكولين 89.3 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 336 mg 7%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.4 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 23 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 236 | 20 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 473 | 39 g | 0 g | 34 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 118 | 9.8 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 709 | 59 g | 0 g | 51 g |
| 4 حصص | 340 g | 945 | 79 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 35 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 46 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 58 g | 0 g | 50 g |
أسئلة عن كتف غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم؟
يحتوي 100 g من كتف غنم على 278 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف غنم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف غنم على 236 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف غنم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف غنم على 473 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم على 118 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف غنم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف غنم على 709 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف غنم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف غنم على 945 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم؟
يحتوي 50 g من كتف غنم على 139 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم؟
يحتوي 150 g من كتف غنم على 417 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174332 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
