اعرف ما يوجد في طبقك

كيوي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيء

59
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.3 g
كربوهيدرات9.8 g
دهون1 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 59 kcal —
  • البروتين 1.3 g 3%
  • الكربوهيدرات 9.8 g 4%
  • الدهون 1 g 1%
  • الألياف 2.9 g 10%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g591.3 g9.8 g1 g
50 g50 g300.6 g4.9 g0.5 g
150 g150 g891.9 g15 g1.5 g
200 g200 g1182.5 g20 g2 g
250 g250 g1483.1 g25 g2.5 g

أسئلة عن كيوي

هل يؤكل الكيوي بقشره؟

نعم، اغسله وافرك سطحه لإزالة الوبر، ثم تناوله بقشره أو اقطعه إلى شرائح. إذا كان الوبر مزعجًا لك، قشّره بمقشّرة.

كيف تعرف أن الكيوي ناضج؟

اضغط عليه برفق؛ يكون ناضجًا عندما يلين قليلًا تحت أصابعك من دون أن يصبح طريًا أو مهروسًا. اترك الثمرة القاسية في درجة حرارة الغرفة حتى تلين.

كيف تحفظ الكيوي حتى ينضج، وكيف تخزّنه بعد ذلك؟

اترك الكيوي القاسي في سلة الفاكهة، وضعه في كيس ورقي مع تفاحة أو موزة لتسريع نضجه. بعد أن يلين، انقله إلى الثلاجة واستهلكه خلال أيام قليلة.

هل يمكن تجميد الكيوي؟

نعم؛ قشّره وقطّعه إلى شرائح، ثم جمّدها متباعدة على صينية قبل نقلها إلى وعاء محكم. استخدم القطع المجمّدة في العصائر، إذ تصبح طرية بعد الذوبان.

لماذا لا يتماسك الجيلاتين مع الكيوي الطازج؟

يحتوي الكيوي الطازج على إنزيم يفتّت البروتين، فيمنع الجيلاتين من التماسك. اطبخ قطع الكيوي لبضع دقائق قبل إضافتها، أو استخدم كيويًا معلبًا مطبوخًا.

ما الفواكه التي تناسب الكيوي في سلطة الفواكه؟

يمتزج الكيوي جيدًا مع الفراولة والبرتقال والموز، وتضيف حموضته توازنًا إلى الفواكه الحلوة. أضفه قريبًا من وقت التقديم حتى لا يطرّي المكونات الأخرى.

كيف تقدّم الكيوي لطفل صغير؟

قشّره وقطّعه إلى شرائح رفيعة أو قطع صغيرة لينة، وقدّمه جالسًا وتحت إشرافك لتقليل خطر الاختناق. تجنّب تقديم الثمرة كاملة أو قطعها الكبيرة.

بماذا أستبدل الكيوي في وصفة؟

في سلطة الفواكه، استبدله بالفراولة أو شرائح البرتقال لإضافة الحموضة والعصارة. أما إذا كانت الوصفة تعتمد على إنزيمه لتطرية اللحم، فلا تعوّضه بفاكهة أخرى من دون تعديل الطريقة.

المصدر: tbca BRC0061C · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف