اعرف ما يوجد في طبقك
قرع هوبارد شتوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 40 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 4.8 g 2%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 3.9 g 14%
- السكريات 4 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 68 µg 8%
- فيتامين ج 11 mg 12%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.4 mg 8%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 11.8 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 21 mg 2%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 0.13 mg 1%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 0.5 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 2 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 116 g | 46 | 2.3 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 232 g | 93 | 4.6 g | 11 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 58 g | 23 | 1.2 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 348 g | 139 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| 4 حصص | 464 g | 186 | 9.3 g | 22 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 3 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 4 g | 9.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.3 g |
أسئلة عن قرع هوبارد شتوي
كم سعرة حرارية في 100 g من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 100 g من قرع هوبارد شتوي على 40 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (116 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 1 حصة (116 g) من قرع هوبارد شتوي على 46 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (232 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 2 حصتان (232 g) من قرع هوبارد شتوي على 93 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (58 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي ½ حصة (58 g) من قرع هوبارد شتوي على 23 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (348 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 3 حصص (348 g) من قرع هوبارد شتوي على 139 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (464 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 4 حصص (464 g) من قرع هوبارد شتوي على 186 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 50 g من قرع هوبارد شتوي على 20 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 150 g من قرع هوبارد شتوي على 60 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168475 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
