اعرف ما يوجد في طبقك
قرع هوبارد شتوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مسلوق، مهروس، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.9 g 10%
- السكريات 2.9 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 200 µg 22%
- فيتامين ج 6.5 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.33 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 8.7 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.28 mg 2%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 14 mg 1%
- البوتاسيوم 214 mg 5%
- الزنك 0.1 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.13 mg 5%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.5 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 236 g | 71 | 3.5 g | 8.4 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| ½ حصة | 118 g | 35 | 1.7 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2.6 g |
| 4 حصص | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.2 g | 5.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
أسئلة عن قرع هوبارد شتوي
كم سعرة حرارية في 100 g من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 100 g من قرع هوبارد شتوي على 30 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (236 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 1 حصة (236 g) من قرع هوبارد شتوي على 71 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (472 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 2 حصتان (472 g) من قرع هوبارد شتوي على 142 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (118 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي ½ حصة (118 g) من قرع هوبارد شتوي على 35 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (708 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 3 حصص (708 g) من قرع هوبارد شتوي على 212 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (944 g) من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 4 حصص (944 g) من قرع هوبارد شتوي على 283 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 50 g من قرع هوبارد شتوي على 15 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرع هوبارد شتوي؟
يحتوي 150 g من قرع هوبارد شتوي على 45 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169297 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
