اعرف ما يوجد في طبقك
جوزة الطيب المطحونة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطحون
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 525 kcal —
- البروتين 5.8 g 12%
- الكربوهيدرات 28 g 10%
- الدهون 36 g 47%
- الدهون المشبعة 26 g 130%
- الألياف 21 g 74%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 16 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.35 mg 29%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 76 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 8.8 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 184 mg 14%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 183 mg 44%
- الفوسفور 213 mg 17%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 1 mg 114%
- المنغنيز 2.9 mg 126%
- السيلينيوم 1.6 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 525 | 5.8 g | 29 g | 36 g |
| 1 حصة | 2.2 g | 12 | 0.1 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 4.4 g | 23 | 0.3 g | 1.3 g | 1.6 g |
| ½ حصة | 1.1 g | 6 | 0.1 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 6.6 g | 35 | 0.4 g | 1.9 g | 2.4 g |
| 4 حصص | 8.8 g | 46 | 0.5 g | 2.5 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 263 | 2.9 g | 14 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 788 | 8.8 g | 43 g | 55 g |
| 200 g | 200 g | 1050 | 12 g | 57 g | 73 g |
| 250 g | 250 g | 1313 | 15 g | 71 g | 91 g |
أسئلة عن جوزة الطيب المطحونة
كم سعرة حرارية في 100 g من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي 100 g من جوزة الطيب المطحونة على 525 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (2.2 g) من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي 1 حصة (2.2 g) من جوزة الطيب المطحونة على 12 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (4.4 g) من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي 2 حصتان (4.4 g) من جوزة الطيب المطحونة على 23 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (1.1 g) من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي ½ حصة (1.1 g) من جوزة الطيب المطحونة على 6 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (6.6 g) من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي 3 حصص (6.6 g) من جوزة الطيب المطحونة على 35 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (8.8 g) من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي 4 حصص (8.8 g) من جوزة الطيب المطحونة على 46 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي 50 g من جوزة الطيب المطحونة على 263 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوزة الطيب المطحونة؟
يحتوي 150 g من جوزة الطيب المطحونة على 788 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171326 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
