اعرف ما يوجد في طبقك
لحم مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
90% لحم خالي من الدهون / 10% دهن، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 176 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 0.8 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
- الكولين 66.1 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 321 mg 7%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 16.6 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 113 g | 199 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 398 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 597 | 68 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 452 g | 796 | 90 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 50 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن لحم مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم مفروم على 176 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم مفروم على 199 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم مفروم على 398 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم مفروم؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم مفروم على 99 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم مفروم على 597 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم مفروم على 796 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم مفروم على 88 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم مفروم على 264 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174030 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
