اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
80% لحم هبر / 20% دهن، فتات، مطبوخ، محمر في المقلاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 272 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 6.5 g 33%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 91 mg 4%
- الكوليسترول 89 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 2.8 µg 117%
- الكولين 84.8 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 6.4 mg 58%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.6 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 27 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 85 g | 231 | 23 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 170 g | 462 | 46 g | 0 g | 30 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 694 | 69 g | 0 g | 44 g |
| 4 حصص | 340 g | 925 | 92 g | 0 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 14 g | 0 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 41 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 54 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 680 | 68 g | 0 g | 43 g |
أسئلة عن لحم بقر مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مفروم على 272 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر مفروم على 231 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مفروم على 462 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مفروم على 116 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر مفروم على 694 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر مفروم على 925 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مفروم على 136 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مفروم على 408 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171799 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
