اعرف ما يوجد في طبقك
لحم مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
85% لحم هانئ / 15% دهن، ني، يتضمن أغذية لبرنامج توزيع الأغذية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 215 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 5.7 g 29%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 90%
- الكولين 61.2 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 295 mg 6%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 15.8 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 19 g | 0 g | 15 g |
| 1 حصة | 113 g | 243 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 226 g | 486 | 42 g | 0 g | 34 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 121 | 11 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 729 | 63 g | 0 g | 51 g |
| 4 حصص | 452 g | 972 | 84 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9.3 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 28 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 37 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 47 g | 0 g | 38 g |
أسئلة عن لحم مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم مفروم على 215 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم مفروم على 243 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم مفروم على 486 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم مفروم؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم مفروم على 121 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم مفروم على 729 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم مفروم؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم مفروم على 972 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم مفروم على 108 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم مفروم على 323 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171796 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
