اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
75% لحم هبر / 25% دهن، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 293 kcal —
- البروتين 16 g 32%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 25 g 32%
- الدهون المشبعة 9.6 g 48%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.1 µg 88%
- الكولين 51.6 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 244 mg 5%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 14.3 µg 26%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 293 | 16 g | 0 g | 25 g |
| 1 حصة | 113 g | 331 | 18 g | 0 g | 28 g |
| 2 حصتان | 226 g | 662 | 36 g | 0 g | 57 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 166 | 8.9 g | 0 g | 14 g |
| 3 حصص | 339 g | 993 | 53 g | 0 g | 85 g |
| 4 حصص | 452 g | 1324 | 71 g | 0 g | 113 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7.9 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 440 | 24 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 586 | 32 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 733 | 39 g | 0 g | 63 g |
أسئلة عن لحم بقر مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مفروم على 293 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقر مفروم على 331 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقر مفروم على 662 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر مفروم على 166 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقر مفروم على 993 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و85 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقر مفروم على 1324 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و113 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مفروم على 147 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مفروم على 440 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174037 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
