اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
70% لحم صافي / 30% دهن، رغيف لحم، مطبوخ، مخبوز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 241 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 20%
- الدهون المشبعة 6.1 g 30%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 2.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 104%
- الكولين 73.2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 166 mg 13%
- البوتاسيوم 241 mg 5%
- الزنك 5.8 mg 53%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 19.1 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 1 حصة | 85 g | 205 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 170 g | 410 | 41 g | 0 g | 26 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 102 | 10 g | 0 g | 6.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 615 | 61 g | 0 g | 39 g |
| 4 حصص | 340 g | 819 | 81 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 12 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 36 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 48 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 60 g | 0 g | 38 g |
أسئلة عن لحم بقري مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم بقري مفروم على 241 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري مفروم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري مفروم على 205 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري مفروم على 410 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مفروم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري مفروم على 102 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري مفروم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري مفروم على 615 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري مفروم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري مفروم على 819 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم بقري مفروم على 121 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم بقري مفروم على 362 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169474 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
