اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
80% لحم هبر / 20% دهن، رغيف، مطبوخ، مخبوز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 254 kcal —
- البروتين 25 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 6.2 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 104%
- الكولين 80.9 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 179 mg 14%
- البوتاسيوم 271 mg 6%
- الزنك 6.2 mg 57%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 20.3 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 25 g | 0 g | 16 g |
| 1 حصة | 85 g | 216 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 432 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 108 | 11 g | 0 g | 6.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 648 | 64 g | 0 g | 41 g |
| 4 حصص | 340 g | 864 | 86 g | 0 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 13 g | 0 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 38 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 51 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 63 g | 0 g | 40 g |
أسئلة عن لحم بقر مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مفروم على 254 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر مفروم على 216 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر مفروم على 432 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر مفروم على 108 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر مفروم على 648 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر مفروم على 864 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مفروم على 127 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مفروم على 381 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171800 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
