اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
80% لحم هبر / 20% دهن، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 254 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 7.6 g 38%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.8 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.5 mg 10%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.1 µg 89%
- الكولين 56.4 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 158 mg 13%
- البوتاسيوم 270 mg 6%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 15 µg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 113 g | 287 | 19 g | 0 g | 23 g |
| 2 حصتان | 226 g | 574 | 39 g | 0 g | 45 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 144 | 9.7 g | 0 g | 11 g |
| 3 حصص | 339 g | 861 | 58 g | 0 g | 68 g |
| 4 حصص | 452 g | 1148 | 78 g | 0 g | 90 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 8.6 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 26 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 34 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 43 g | 0 g | 50 g |
أسئلة عن لحم بقر مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم بقر مفروم على 254 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقر مفروم على 287 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقر مفروم على 574 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر مفروم على 144 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقر مفروم على 861 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقر مفروم على 1148 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و90 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم بقر مفروم على 127 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم بقر مفروم على 381 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174036 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
